Um dia ela chega, trazendo consigo alguns sintomas bem desconfortáveis, como mostra o quadro acima.
Mas, tendo em vista que, a menopausa trata-se apenas de uma das fases do climatério, que contribuem com um turbilhão de mudanças físicas e psicológicas em nossas vidas, existem então, muitos outros sintomas, além desses, que poderemos sentir. Porém, esses sintomas desagradáveis, se intensificam a partir da menopausa, durando um ano.
Fases do climatério:
- Perimenopausa (dos 45 aos 50 anos, aproximadamente). Abrange um período de 2 a 3 anos antes da última menstruação, até um ano depois.
- Menopausa (48 anos, aproximadamente). Nome dado à nossa última menstruação.
- Pós-menopausa (da última menstruação, aos 65 anos).
Lembrando que, nossos organismos reagem de forma diferente, significando que, cada uma de nós, terá sua própria experiência nessa fase.
O climatério, é um processo que, embora pode variar, inicia-se, provavelmente, a partir dos 40 anos (às vezes, a partir dos 35 anos), que é quando passaremos da fase reprodutiva, para a fase em que não poderemos mais engravidar de forma natural, pois nossos ovários começam a entrar em falência, provocando uma diminuição de folículos ovarianos, e consequentemente, a produção de hormônios vai diminuindo gradativamente.
Veja a lista de alguns principais sintomas:
Eu os classifiquei como:
Sintomas que ainda tenho (Vermelho)
Ondas de frio, suores noturno, arrepios, palpitações cardíacas, mudanças de humor, períodos irregulares, falta de foco, dificuldade de concentração, incontinência urinária, coceiras e pele ceca, dores nas articulações e músculos, sensibilidade muscular, seios doloridos, dores de cabeça, problemas digestivos, inchaço, piora nas alergias, ganho de peso, queda de cabelo, aumento de pelos faciais, tonturas, vertigem, mudança nos odores corporais, sensação de choques elétricos, formigamento nas extremidades, sangramento da gengiva, queimação na língua ou céu da boca, mau hálito crônico, osteoporose, unhas enfraquecidas, zumbido no ouvido(tinnitus), ansiedade, diminuição da libido, irritabilidade, aumento de peso, osteoporose, secura vaginal.
Do quadro acima, eu já senti:
Fadiga, insônia e Lapsos de memória.
Os demais, nunca senti e espero nunca sentir.
Incrível. Agora que me dei conta de todos esses sintomas que eu já enfrentei, e dos que ainda estou enfrentando. Fazer essa pesquisa para esse artigo, foi que me fez ver e compreender isso. Confesso que estou surpresa e ao mesmo tempo, aliviada. Surpresa, porque os que já passei, e os que ainda estou passando, somam 18 sintomas. Aliviada, porque percebi também que eles passam. Eu já venci 11, só faltam 7, graças a Deus!
Saber desses detalhes, foi muito bom para mim. Sinto-me bem melhor, com essa certeza de que essa fase, que a princípio, parece invencível e inacabável, vai amenizando e passando.
Analise você também esses dados, e levante a cabeça, pois com certeza vai perceber o mesmo que eu. Estamos conseguindo romper em meio a essa fase que é necessário que passemos, pois assim foi determinado por nosso Deus, que é Onisciente e Perfeito em tudo o que faz.
É muito importante que tenhamos um acompanhamento médico nesse período. Então, devemos agendar um visita ao ginecologista pelo menos uma vez ao ano. Agora, se você sofre com esses sintomas de forma mais intensa, ou está em uma menopausa precoce, que é chamada de falência ovariana precoce, não perca tempo. Esses casos necessitam de um cuidado muito especial, uma assistência clínica, que deve ocorrer regularmente, para as devidas orientações de um profissional.
O que vai nos ajudar muito a amenizar esses sintomas desconfortáveis, é o acréscimo de alguns hábitos, como por exemplo:
- Praticar atividade física - Pode ser dança, corrida, caminhada, ciclismo, natação (esses exercícios são aeróbicos e recomenda-se a prática de 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias da semana).
É recomendado associar a prática da musculação à esses exercícios aeróbicos (2 vezes por semana).
Pilates também é bem recomendado nessa nossa fase, pois contribui na melhora do equilíbrio e da flexibilidade.
Bom se pudermos adotar essas 3 práticas de exercícios, aeróbico, musculação e pilates.
- Alimentar corretamente - Existe uma variedade de alimentos indicados, como por exemplo, peixe, brócolis, soja, batata, legumes, ovos, sementes de chia, amendoim, nabo, azeite, cereais, e assim vai.
Eu gosto muito de banana, castanha e chocolate, porque esses ajudam muito, em relação à ansiedade. Inclusive, a importância do chocolate no combate e prevenção da depressão, é um dos tópicos do meu livro Direção Segura.
- Beber bastante água. Quem não conhece aquela famosa frase: "Água é vida!" Realmente, água é fundamental em nossa vida, independente da fase em que estivermos. É o principal remédio que devemos fazer uso, diariamente.
O uso dos fitoterápicos também podem ajudar, mas, procure não fazer, sem recomendação médica. Eu faço uso de um (amora miúra), que segundo pesquisa que fiz, auxilia no combate a infecções, na prevenção do envelhecimento precoce, diminui os sintomas da menopausa e da TPM, evita a fadiga, protege o sistema imunológico, e protege o coração.
Quando me inteirei desses benefícios, quis logo comprar, mas primeiro consultei minha médica, que me pediu para esperar, e só me autorizou depois que ela examinou os resultados dos meus exames. Inclusive, a quantidade de cápsulas que devo ingerir diariamente, é diferente da que vem na embalagem. Isso é determinado pelo nosso quadro clínico. É muito perigoso se auto medicar. Não faça isso, pois sua situação poderá se agravar, ao invés de melhorar.
Faço uso também, de vez em quando, do Valeriana, que auxilia no caso de ansiedade e insônia. Esse também, uso porque minha médica liberou.
E, se seu médico observar a necessidade e lhe receitar outros medicamentos, para tratar ansiedade ou depressão, não fique com receio. Siga direitinho todas as suas recomendações, que vai dar tudo certo.
Outras recomendações que posso lhe dar, é que não coma muito à noite, e de preferência, no máximo até às 20:00. E não deite imediatamente, após alimentar. O recomendado é que espere por pelo menos 2 horas. Isso vai ajudar na qualidade do seu sono, e também prevenir uma outa situação bem ruim, que é o refluxo gástrico.
Se você quiser comentar conosco como está sendo sua experiência, fique a vontade.
